Tekemiseni lähtökohtana on Hyväksymis- ja omistautumisterapia 

Ajatusmaailmani ja tekemiseni psykologina perustuu vahvasti Hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), englanninksi Acceptance and commitment therapy (ACT). HOT perustuu niin kutsuttuun suhdekehysteoriaan, joka on tieteellinen malli ihmismielen toiminnasta. HOTin mukaan meidän psykologinen pahoinvointi on pääosin seurausta tavallisista ajatusmalleista ja ongelmanratkaisutavoista.

HOTissa keskitytään kuuteen asiaan: arvot, arvojen mukaiset teot, tietoinen läsnäolo, havainnointi, ajatusten ja tunteiden vallasta vapautuminen ja niiden hyväksyminen. Näiden avulla pyritään saavuttamaan kaksi tavoitetta: 1. tekemään omasta elämästä itselle merkityksellinen ja omien arvojen mukainen ja 2. suhtautumaan omiin ajatuksiin ja tunteisiin toimivalla tavalla.

Tavoitteena ei siis ole voittaa ahdistusta tai muuta kielteisenä pitämäämme asiaa, vaan oppia suhtautumaan siihen toimivammalla tavalla. Ajatusten ja tunteiden kontrolloimisyritysten sijaan pyritään hyväksymään kaikki tunteet osaksi ihmisenä elämistä. Silloin, kun hyväksymme epämiellyttävinä pitämämme tunteet ja ajatukset emmekä pyri niistä eroon, ne saattavat myös vähetä itsestään.