Tämä valmennus sopii sinulle, jos...

...haluat panostaa töihin ja tehdä uraa mutta...

• Olet jo pitkään "pitänyt" kahvitauot koneen äärellä, koska töitä on paljon ja yrität saada niistä mahdollisimman paljon tehdyksi työpäivän aikana. Tätä on jatkunut jo kuukausia ja olet vain yrittänyt pärjätä.
  
  
• Joudut työpäivien aikana nieleskelemään kyyneliä ja olet sen takia alkanut jäädä enemmän etätöihin, koska niin voit helpommin varmistaa, ettei kukaan huomaa.
  
  
• Havahdut iltaisin tai öisin ajatukseen: muistinko töissä hoitaa asian x. Sinun on jo pidempään ollut hankalaa keskittyä mutta nykyään et voi luottaa muistiisikaan. Pelkäät jatkuvasti, että unohdat jotain oikeasti tärkeää ja kaikki kosahtaa.

...tuntuu, että työt vie kaikki voimat,
vapaalla löydät itsesi vain doomscrollaamassa somea ja... 

• Lykkäät väsyneenä ystävien viesteihin vastaamista — saati, että jaksaisit osallistua ravintolaillallisille, joita olit aiemmin aina itse järjestämässä. 
  
  
• Olet jo pitkään maksanut salin kuukausijäsenyyttä käymättä siellä kertaakaan, vaikka aiemmin se oli tapasi palautua ja sait siitä energiaa.
  
  
• Et ole jaksanut touhuta koiran kanssa niin paljon kuin haluaisit, mikä harmittaa, koska ei pikku karvaturrisi ole syyllinen väsymykseesi. 

Syksyllä 2022 minulle oli alkanut kertyä enemmän ja enemmän työstä johtuvaa ylikuormitusta. Hyvänä aikatauluttajana olin saanut ahdettua työkalenterini aivan täyteen; työpäivät olivat pitkiä ja veivät mehut. 😣

Iltaisin ja viikonloppuisin saatoin nähdä kavereita ja perhettä mutta odotin ”vapaita viikonloppuja” kuin kuuta nousevaa. Halusin vain levätä. Tarvitsin hiljaisuutta. 😴

Joulukuussa ymmärsin, ettei sama voi jatkua. Päätin, että seuraavana vuonna laitan työelämän ja vapaa-ajan tasapainoon. ⚖️

MUTTA tuon ”päätöksen” tueksi en tehnyt mitään. Niinpä vauhti alkoi kiihtyä taas helmikuussa.

Huhtikuussa pohdin jo, jaksaisinko toukokuisella Nycin reissulla edes kierrellä kaupunkia siskojeni kanssa.

Tuo reissu osoittautui kuitenkin käännekohdaksi. Pääsin töistä irti yllättävän nopeasti ja latasin akkujani mukavan tekemisen ja siskojeni kanssa vietetyn ajan avulla. Siitä tuli yksi parhaista reissuista. 💫

Reissun jälkeen töihin palattuani tein päätöksen LISÄKSI myös konkreettisia asioita, jotta sama ei toistuisi enää kolmatta kertaa. ❌

Nyt vajaat pari vuotta myöhemmin voin kiitollisena sanoa, että olen onnistunut luomaan itselleni levollisen ja tasapainoisen elämän — ilman työuran uhraamista tai elämän downgreidaamista ✨

Tämän valmennuksen (eli jopa jo neljän viikon) aikana...

• Opit tunnistamaan varhaiset uupumuksen merkit
  Tulevaisuuden varalle, jotta osasit kuormituksen pitkittyessä tunnistaa tilanteen ja kääntää kurssin — etkä joutuisi enää uudestaan samaan tilanteeseen.
  
  
• Oivallat, mitkä ajatus- ja toimintamallit altistavat uupumukselle
  
  
• ...JA opit toimimaan niiden kanssa kestävämmällä tavalla 
  Sillä sinun ei tarvitse yhdessä yössä pystyä muuttamaan ajattelutapaasi mutta opit toimimaan jaksamistasi tukevalla tavalla.
  
  
• Opit vetämään terveitä rajoja 🧡
  Sekä työssä että vapaalla, sillä vaatimuksia on kummallakin elämän osa-alueella — ja usein hankalinta on vetää rajoja juuri niille kaikkein tärkeimmille ihmisille.
  
  
• Teet konkreettisia asioita, joilla vaikutat työhösi ja vähennät sen kuormittavuutta
  
  • Tunnistat asiat, joihin voit vaikuttaa
  • Saat apua hankalien asioiden puheeksi ottamiseen
  • Selkeytät työtäsi ja vähennät sen sirpaileisuutta, jotta voit keskittyä paremmin. Tämän avulla saat työtehtävät tehdyksi JA tauot pidettyä.

...ja kaiken tämän avulla kuljet kohti tilannetta, jossa ne elämän kivat asiat tuntuvat taas kivoilta eikä vain to do -listan jatkolta

Kun hyppäät valmennukseen mukaan…

Jopa jo neljän viikon päästä sinulla on konkreettinen askel askeleelta -suunnitelma kohti tasapainoista elämää, jossa työ tuntuu taas innostavalta ja vapaa-ajalla jaksat olla läsnä sinulle tärkeimmille ihmisille

JA mikä tärkeintä: suunnitelma on muuttunut teoiksi

…vaikka tällä hetkellä sinulla ei olisi voimia kuin työn ja arjen velvollisuuksien hoitamiseen (jos siihenkään)

Tiedän, aika uskalias lupaus.

Mutta.

Ensinnäkin:

Olen nähnyt tällaisia muutoksia tapahtuvan sadoilla asiakkaillani työterveyspsykologin työssä. Tavallisesti näen työterveysasiakkaitani yhteensä kolme kertaa 1-2 kuukauden aikana, mikä ei rehellisesti sanoen ole kovin monta kertaa.

Tässä ajassa ehtii kuitenkin tapahtua paljon, jos keskittää vähäiset voimavarat oikeisiin asioihin.

Työterveyspsykologin vastaanotolla kolme kertaa kuluu usein näin:

1. tilannekuvan luominen: missä ollaan nyt ja mikä on tuonut tähän
2. yhteen olennaiseen asiaan syventyminen
3. toisen olennaisen asian ”pintaraapaisu” ja jatkosuunnitelma

Eli tapaamisten aikana ei ehditä oikeasti kovinkaan paljoa MUTTA muutoksia tapahtuu silti.

➡️ Tämä on mahdollista, koska tärkein työ tapahtuu tapaamisten välissä — ei sen 3 x 45min aikana.

Tapaamiset ja päätös ottaa apua vastaan ovat tärkeä alulle paneva voima. Itse työ tapahtuu kuitenkin siinä ihan tavallisessa elämässä.

Toiseksi:

Tähän valmennukseen en ole paketoinut sinulle VAIN työterveysasikkaideni kanssa käymääni polkua: tilannekuvan luominen + 2 oleellista asiaa + jatkosuunnitelma

…VAAN KAIKKI muutoksen kannalta oleelliset asiat.

Joten siksi uskallan väittää, että kulkemalla valmennuksen konkreettista askel askeleelta -polkua, pystyt todella luomaan itsellesi tasapainoisen elämän, jossa työ tuntuu taas innostavalta ja vapaa-ajalla jaksat olla läsnä sinulle tärkeimmille ihmisille. 💫

Siispä, jätä jatkuva pärjääminen ja työpäivästä toiseen selviäminen taakse

➡️ JA ota ensimmäinen askel kohti levollista elämää JO TÄNÄÄN liittymällä mukaan Uupumuksesta takaisin tasapainoon -verkkovalmennukseen.

Näiden askeleiden avulla onnistut

MODUULI 1

Mikä on tuonut tähän?

Ensimmäisen moduulin jälkeen sinulla on käsitys siitä, mikä kaikki on tuonut sinut tähän pisteeseen; sekä viimeisten kuukausien aikana tässä työpaikassa että pidemmällä linssillä katsottuna. 

Tämä on tärkeää siksi, että pelkkään oireeseen keskittymisen sijaan ymmärtäisit myös *syyt* oireiden taustalla

...sillä hoitamalla vain oiretta, pääset varmasti eteenpäin tästä hetkestä MUTTA vaikuttamalla *syytekijöihin* pystyt todennäköisemmin vaikuttamaan siihen, ettei tilanne uusiudu.

MODUULI 2

Omat ajatukset, tunteet ja toiminta

Toisessa moduulissa opit, mitkä ajatus- ja toimintamallit altistavat uupumukselle. Näin opit ymmärtämään itseäsi ja toimintaasi paremmin sekä luot pohjaa muutokselle.

Sinun ei tarvitse pystyä muuttamaan ajatustapaasi yhdessä yössä (tai pidemmässäkään ajassa). Mutta opit toimimaan ajatustesi kanssa kestävämmällä tavalla

...jotta et ajatustesi ja epämiellyttäviltä tuntuvien tunteiden (kuten ahdistuksen tai riittämättömyyden tunteiden) välttelemisen vuoksi altistaisi itseäsi uudelleen uupumiselle.

MODUULI 3

Työoloihin vaikuttaminen

Yhä useammin työpaikoilla ahkeruudesta palkitaan antamalla lisää työtä. Ja niin kauan, kun työntekijä ei sano mitään, ajatellaan, että kyllä siellä kaikki hyvin menee. Näin ei kuitenkaan aina ole. 

Tässä moduulissa opit tapoja, joilla vaikutat aktiivisesti omiin työoloihisi. Kartoitat asiat, joihin voit vaikuttaa ja keskityt vaikuttamaan niihin.

Opit tapoja työn priorisoimiseen ja ajankäytön hallintaan. Opit tapoja ottaa asioita puheeksi ja rohkaistut keskustelemaan esihenkilösi kanssa. Opit vetämään terveitä rajoja. 🧡

MODUULI 4

Katse tulevaan

Viimeisessä moduulissa keskitytään tämän hetken lisäksi tulevaisuuteen, jotta hyvä suunta jatkuisi etkä joutui uudelleen samaan tilanteeseen. 

Todellisuus on kohdattava mutta miten elämä tuntuisi jatkossa siltä, miltä haluat sen tuntuvan.

Mistä asioista haluat pitää kiinni?
Missä haluat ottaa askeleita eteenpäin? 

Teet arkisia tekoja, jotka vastaavat arvojasi ja vahvistavat hyvinvointiasi pitkällä tähtäimellä —niin työssä kuin vapaalla

...jotta levollisuus ja tasapaino tulevat jäädäkseen 🧡

Joka viikko sinulle avautuu pääsy uuteen moduuliin

...jotta sinulla olisi vain sopivan verran tekemistä yhdelle viikolle 🧡

eikä tästä valmennuksesta tulisi taas yksi "velvollisuus" lisää suoritettavaksi

Valmennus alkaa virallisesti maanantaina 17.3.2025, jolloin saat käyttöösi ensimmäisen moduulin. Loput kolme moduulia avautuvat sinulle kolmena seuraavana maanantaina.

Valmennuksen materiaali on kuitenkin käytössäsi niin kauan kuin tarvitset, joten sinun on mahdollista edetä omaan tahtiin ja tulla myöhemmin kertaamaan.

Vasta pari vuotta sitten olin itsekin tilanteessa, jossa meinasin uupua kunnolla pitkittyneen ylikuormituksen seurauksena.

😣 Takana kuukausia jatkunut kova työtahti 

😣 Ja silti lisää töitä tuli niin paljon, että hallinnan tunne alkoi murenemaan

Kuitenkin tänä päivänä elän levollista ja tasapainoista elämää 

Vaikka työssä tulee edelleen kiirepiikkejä, ne eivät enää pitkity ja aiheuta useita kuukausia jatkunutta ylikuormitusta. 

➡️ Osaan seurata kuormitus- ja energiatasoani ja toimia ajoissa, jos tilanne sitä vaatii. 

Uskon 100%, että tämä on mahdollista myös sinulle!

Omalla kohdalla kaikki lähti liikkeelle siitä, että tein päätöksen aloittaa tekemään konkreettisia asioita sen eteen, että muutos *oikeasti* tapahtuisi.

Ja kiitollisena voin sanoa, että se on tuottanut tulosta!

Mieti, miltä sinun elämäsi voisi tuntua jo ensi kesänä, jos NYT päätät aloittaa?

Uskalla sanoa KYLLÄ elämälle, jossa jatkuva harmaus on väistynyt ja värit ovat taas kirkkaita 🌼

Liittymällä mukaan tähän valmennukseen ja seuraamalla sen konkreettisia askeleita...

Voit olla varma, että käytät vähäiset energiasi asioihin, jotka *oikeasti* tuovat muutoksen mukanaan.

Toivottavasti näemme valmennuksessa 🧡

Eveliina